Plano individualizado
Periodização feita pro seu objetivo, seu nível e os dias que você realmente tem pra treinar. Nada de copiar e colar.
Assessoria esportiva online · Corrida · Ciclismo · Triathlon · Musculação
O treino certo, feito pra você. Com um treinador de verdade do seu lado.
Chega de planilha genérica que não respeita a sua rotina. Treine com um plano individualizado no TrainingPeaks, criado e monitorado por Thiago Fonseca, educador físico com mais de 20 anos de experiência em endurance.
- +300 atletas orientados
- 20+ anos de experiência
- CREF 043228-G/SP
- Cancele quando quiser
Você treina, mas não evolui?
Treinar duro não é o mesmo que treinar certo.
Planilha genérica que ignora seu corpo e sua rotina
Medo de se lesionar e perder meses de treino
Não saber se você está realmente evoluindo
Ficar sem orientação justo quando mais precisa
Se você se identificou com alguma dessas frases, a boa notícia é: existe um jeito certo de treinar, evoluir e chegar na prova com confiança. E ele começa com um treino que é só seu.
Treino sem barreiras
Evolução de verdade, no seu ritmo.
Acompanhamento semanal
O treinador analisa seus dados e ajusta o plano toda semana. Você nunca fica sozinho no meio do ciclo.
Prevenção de lesão
Progressão controlada e técnica comprovada pra você evoluir com segurança, sem parar por contusão.
Tecnologia profissional
TrainingPeaks na sua mão, sincronizado com Garmin, Polar, Suunto e Apple Watch. Dado de verdade, não achismo.
Pra quem é
Se você quer evoluir no esporte, é pra você.
Corrida
Da primeira 5k à maratona. Pace, base aeróbica e periodização pra você chegar inteiro na largada.
Ciclismo
Estrada ou MTB. Treino por potência e zonas, com volume que cabe na sua semana.
Triathlon
As três modalidades equilibradas, do Sprint ao Ironman. Sem furo na transição.
Musculação
Força e funcional específicos pro seu esporte. Mais performance, menos lesão.
Como funciona
Do primeiro "oi" à linha de chegada, em 4 passos.
Avaliação gratuita
O primeiro passo é uma videochamada pra Thiago conhecer você, sua rotina e seus objetivos. Sem custo e sem compromisso.
Seu plano no TrainingPeaks
Com tudo alinhado, o Thiago cadastra você no TrainingPeaks, um app completo onde ele monta e acompanha seus treinos e seu desempenho, respeitando sua rotina.
Ajuste toda semana
Você treina, os dados sincronizam do seu relógio e toda semana o Thiago ajusta seus treinos de acordo com o seu feedback.
Evolua com segurança
Progressão controlada e técnica comprovada pra você evoluir com segurança, diminuindo as chances de lesões durante o processo.
Tecnologia profissional
TrainingPeaks: o mesmo padrão de quem treina pra Ironman.
- Planejamento detalhado, com treinos estruturados e personalizados toda semana.
- Análise de desempenho: frequência cardíaca, potência, pace e evolução em um lugar só.
- Comunicação direta com o treinador dentro do app, quando você precisar.
Sincroniza com Garmin, Polar, Suunto, Apple Watch e mais.
Quem te leva até a linha de chegada
Thiago Fonseca
Educador Físico · CREF 043228-G/SP · Especialista em endurance
- 20+ anos de experiência no esporte
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício
- Especialista em Triathlon (Unicamp)
- Treinou atletas para Ironman e Ultra Ironman
- +300 atletas orientados
"Sei como é difícil equilibrar treino, trabalho e vida pessoal. Criei um método que garante evolução sem lesão, respeitando o seu ritmo e o seu estilo de vida."Conhecer os planos
Planos
Escolha o seu nível de acompanhamento.
Valores de referência para corrida. Outras modalidades sob consulta na avaliação.
Silver
Estrutura e foco
a partir deR$ 170/mês
- Treinos personalizados toda semana
- Feedback semanal do treinador
- TrainingPeaks (conta básica)
- Análise básica de métricas
- Reuniões mensais
Gold
Personalização completa
a partir deR$ 270/mês
- Tudo do Silver, e mais:
- Treinos 100% individualizados
- Ajustes ilimitados durante a semana
- Suporte WhatsApp (Seg–Sex, 9h–17h)
- Análise avançada de métricas
- Acompanhamento mais próximo
Platinum
Máxima performance
a partir deR$ 420/mês
- Tudo do Gold, e mais:
- TrainingPeaks Premium
- Planejamento e ajustes ilimitados
- Análise de Fitness, Fadiga e Forma
- Contato com treinador 3x/semana
- WhatsApp prioritário (9h–21h)
- Treino de força personalizado
- Relatório semestral de evolução
Aproveite 10% OFF na mensalidade em planos semestrais, ou 15% OFF na mensalidade em planos anuais.
Avaliação 100% grátis
Comece sua evolução hoje.
Preencha para agendar sua Call de Avaliação gratuita no WhatsApp, em até 24h. Sem compromisso, sem cartão de crédito.
- ✓ Sem compromisso
- ✓ Sem cartão de crédito
- ✓ Resposta em até 24h
Como funciona a assessoria online?
Você recebe um plano de treino individualizado dentro do TrainingPeaks, com os treinos da semana detalhados. Treina onde quiser, sincroniza pelo seu relógio ou app, e o treinador acompanha e ajusta tudo à distância. É o mesmo método de quem treina presencial, sem depender de horário fixo ou local.
Como recebo os treinos?
Pelo TrainingPeaks, a maior plataforma de endurance do mundo. Os treinos aparecem no seu celular e relógio, com pace, potência e frequência cardíaca alvo. É grátis pra você usar dentro da assessoria.
Preciso de equipamentos especiais?
Não. Um relógio com GPS já resolve a maioria dos casos. Se você tiver medidor de potência, frequencímetro ou esteira/rolo, melhor ainda, mas dá pra começar com o que você já tem.
Sou iniciante, posso fazer?
Pode, e é onde a assessoria faz mais diferença. O plano começa do seu ponto atual e evolui no seu ritmo, justamente pra você não se machucar nem desanimar no caminho.
Como funciona o suporte do treinador?
Você fala direto com o Thiago pelo WhatsApp e pelo próprio TrainingPeaks. A frequência e a prioridade do contato variam conforme o plano (Silver, Gold ou Platinum).
Posso cancelar quando quiser?
Pode. A assinatura é mensal e sem fidelidade. Se precisar pausar ou cancelar, é só avisar.
Seu próximo objetivo não vai se treinar sozinho.
Agende sua avaliação gratuita e descubra o plano certo pra você.
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